시서스 효능과 부작용 및 시서스 복용법

시서스 효능과 부작용 및 시서스 복용법

운동선수, 보디빌더들이 운동 보조식품으로 시서스 가루를 많이 이용합니다. 그 이유는 체중감량을 위해서 이기도 합니다. 다이어트 식품으로 인기 높은 시서스에 대해 상세하게 알아보겠습니다. 시서스 효능과 부작용 그리고 복용법에 대한 자세한 내용은 하기 콘텐츠를 참고해주시기 바랍니다.

 

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■ 시서스란?

시서스는 고대부터 통증 치료, 월경의 조절, 골절을 치료하는 데 사용했습니다. 아시아, 아프리카와 아라비아 반도 특정지역에 서식하는 식물이며 인도의 정통 의학서인 아유르베다에 시서스는 약용 식물로 기록되어 있습니다. 시서스는 포도과 식물로 덩굴성 형태로 자라며 실내에서 키우기도 합니다. 현대에 와서 시서스는 추출물을 분말 형태로 만들어 건강식품으로 활용되고 있습니다.

시서스는 쿼드랑굴라리스라는 이름의 식물을 말하는데 간편하게 줄여 시서스라고 합니다. 또한 생명력이 강한 식물이라 하늘에서 내린 식물이라고도 불립니다. 그리스어로는 담쟁이덩굴을 뜻하며 포도 아이비라고 불리는 생명력이 강한 엔렌다니카와 캥거루이이비라고 불리는 안타르티카 등 다양한 품종이 있습니다.

 

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■ 시서스 효능

시서스는 일반적으로 가루 형태로 많이 먹습니다. 가루에 물을 타 차의 형태로 섭취하는 경우가 많으며 음식이나 샐러드에 넣어 먹기도 합니다.

 

1. 다이어트

뱃살 같은 다이어트에 좋다고 전해지는데 지방흡수 억제, 체중감소에 도움을 주며 뼈와 관절 건강 개선에 도움을 준다는 연구결과도 있습니다.

시서스에 함유된 퀘르세틴 성분은 지방분해 호르몬 분비를 활발하게 도우며 단기간 다이어트 방법으로 인기가 매우 좋습니다. 시서스 가루를 복용하면 비만, 과체중인 살마들의 체중이 감소한다고 합니다. 시서스의 주요 기능 물질인 이소람네틴, 퀘르세틴은 리피아제 활성을 억제시켜 체내 지방 흡수 억제에 도움을 줍니다.

 

2. 대사증후군 예방

대사증후군은 심장병, 뇌졸중, 당뇨병 위험을 증가시킬 수 있는 질환입니다. 비만, 고혈당, 콜레스테롤, 중성지방 수치 증가가 있는데 시서스는 이러한 조건을 개선시켜주어 대사증후군을 예방하는데 도움이 된다고 알려져 있습니다.

 

3. 면역력 강화 도움

시서스의 비타민C는 면역체계를 개선해주고 면역력을 강화시켜 줍니다. 

 

4. 노화 방지 예방

시서스의 폴레페놀 성분은 강력한 항산화 효과가 있어 신체의 노화를 방지합니다. 폴레페놀은 산화를 방지하는 작용, 항산화 기능을 갖고 있는데 생체 내에서 항산화제로 작용함으로써 건강 유지와 질병예방 등에 기여한다고 합니다. 활성산소를 억제하는 역할이 있으며 몸에 발생할 수 있는 염증 예방과 세포 보호의 역할까지 합니다.

 

5. 골절, 관절 통증 완화

시서스에 함유되어 있는 케토스 테론 성분은 뼈 건강에 유익합니다. 시서스 가루를 피부에 바르면 골절과 관절 통증 완화 효능이 있습니다. 연구에 의하면 시서스는 골밀도를 향상해주고, 시서스 가루를 섭취 시 관절 부종의 감소, 염증이 줄어 관절염 치료에 도움이 됩니다.

 

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■ 시서스 부작용

시서스는 특별한 부작용이 없는 것으로 알려져 있습니다. 장기간 복용에 의한 안전 유무 역시 명확하게 밝혀져 있지 않습니다. 만약 임신 중이거나 모유 수유 중이라면 주의하는 것이 좋다고 하며 계란, 밀 등이 함유된 성분이 있어 특정 식품군에 알레르기가 있다면 주의하는 것이 좋겠습니다. 

시서스 부작용으로 나타나는 증상으로는 두통, 설사, 구강 건조, 불면증 등이 있다고 하며 복용하고 계신 약 종류가 있다면 의료전문가의 상담을 받고 복용하는 것이 좋습니다. 하루 권장량은 300mg으로 이를 넘기지 않고 섭취하시기 바랍니다. 초기부터 많은 양을 섭취하기보다 적은 양에서 시작하여 점차 양을 늘려나가시길 바랍니다.

 

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■ 시서스 복용법

시서스는 물에 타마시거나 시서스 가루를 환으로 만들어 먹는 방법 등 다양한 방법이 있습니다. 브라운관에서 다이어트와 관절에 좋다는 내용이 방송되어 다이어트를 하시는 분들 대부분 다이어트 식품으로 알고 계십니다. 시서스를 섭취한다면 식전에 먹는 것이 좋습니다. 

시서스를 쉽게 복용하는 방법은 상기처럼 물에 타서 먹거나, 혹은 음식에 뿌려 섭취하는 방법이 있습니다. 우유나 두유에 섞어 셰이크로 만들어 드셔도 됩니다.