코리아 멜론 참외 7가지 효능과 부작용에 대해 알아보자

코리아 멜론 참외 7가지 효능과 부작용에 대해 알아보자

오늘은 여름 과일 하면 떠오르는 제철 과일 참외에 대해 알아보겠습니다. 달콤하면서도 아삭아삭한 식감을 갖고 있는 참외, 서양에서는 코리안 멜론이라 불리기도 합니다. 참외는 수분 함량(90%)이 높아 쉽게 포만감을 느낄 수 있고, 차가운 성질로 인해 열을 내려주는 효능이 있습니다.

참외의 수확시기는 여름이나, 최근 비닐하우스를 통해 1년 내내 맛볼 수 있는 과일이기도 합니다. 참외의 과육은 아삭한 식감이 있고 씨앗 부분은 달달하고 점액질이 있어 시원한 식감으로 많은 분들이 즐겨먹는 과일이기도 합니다.

동의보감에는 가래를 없애주고, 이뇨작용을 한다고 기록되어 있으며 본초강목 역시 막힌 기를 통하게 하여 몸속의 열을 없앤다고 기록되어 있습니다. 참외는 과육보다 껍질에 무려 5배 정도의 주요 성분이 많아, 껍질도 함께 먹으면 좋습니다.

참외는 피부미용과 다이어트에도 좋은 효능을 갖고 있으니, 여름철 몸매 관리를 위해서 참외를 먹어보심이 어떨까요? 그럼 참외 효능과 부작용에 대해 상세하게 알아보겠습니다. 하기 내용을 참고해주시기 바랍니다. 

 

■ 참외의 7가지 효능

1. 피부 미용

참외 속 씨와 속 부분을 버리시나요? 참외씨는 피부에 좋은 각종 지방산이 풍부합니다. 피부 미용을 생각하신다면, 모두 드시기 바랍니다. 씨 주위의 속 부분은 피부 노화를 방지해주는 비타민E가 풍부하게 들어있습니다. 다량으로 들어있는 비타민C는 콜라겐 합성을 도와 탄력 있는 피부를 만들어주고 기미나 주근깨 제거에 도움이 된다고 알려져 있습니다.

 

2. 콜레스테롤

참외에 있는 식이섬유 일종인 펙틴은, 콜레스테롤을 효과적으로 배출해줍니다. 과다한 나트륨을 배출하고 협을 내려주는 가바(GABA)가 풍부하게 들어있으며 참외는 고혈압 환자가 섭취해도 좋은 과일입니다.

 

3. 이뇨작용

참외에는 수분함량이 많아 이뇨작용을 돕는 효과가 있습니다. 일례로 아이들이 밤에 참외를 먹고 자면 이불에 지도를 그리는 경우가 많은데, 참외가 이뇨작용을 하기 때문입니다. 

또한 참외에 있는 칼륨은 부종과 부기를 빼주는 효과가 있어 몸매 라인을 이쁘게 갖는데 도움을 줍니다.

 

4. 임산부에게 도움

임산부에게 필요한 영양소 중 하나는 엽산입니다. 참외는 과일 중에서 엽산의 함량이 가장 높습니다. 태아의 성장을 도우며 조산과 저체중아 출산을 방지하는데 효과가 있습니다. 다만 임산부가 참외를 과량 섭취 시 참외의 차가운 성질로 인해 설사를 할 수 있습니다. 산모들이 참외를 먹을 때, 참외 차로 끓여 드셔도 좋습니다.

 

5. 피로 해소

참외에 함유되어 있는 포도당, 과당은 체내에서 흡수가 빨라 피로 해소에 즉각적인 효과가 있습니다. 참외는 과육의 92%가 수분으로 이루어져 있어 여름철 더위에 탈수현상을 방지해줍니다. 또한 비타민C가 풍부하게 함유되어 있어 현재 만성피로로 고생하시는 분들이 섭취하면 좋은 과일이라고 합니다.

 

6. 변비 예방

식이섬유의 일종인 펙틴이 다량 포함되어 있어, 체내에 쌓여있는 노폐물들을 밖으로 내보내 주어 변비를 예방하는데 효과가 있습니다.

 

7. 가래 제거

입이 바짝 마르는 사람, 목에 가래가 생기는 분들은 참외를 드셔 보시기 바랍니다. 참외에는 가래를 삭이는 효능이 있습니다.

 

■ 참외의 부작용

상기에서 말씀드린 것처럼 참외는 차가운 성질의 과일로 배탈이나 설사 등의 부작용이 발생할 수 있습니다. 평소 몸이 차신 분들은 피하는 것이 좋으며 칼륨 성분 섭취를 제한해야 하는 신장 관련 질환을 앓고 계신 분들은 적당량을 섭취하시길 권고합니다.

 

■ 참외 칼로리

참외는 100g 당 31kcal로 사과 57kcal 사과에 비해 칼로리가 높지 않은 과일입니다. (참외 : 31kcal/100g 당) 

 

■ 맛있는 참외 고르는 방법

색이 노랗고 줄무늬가 선명한 참외를 고르시길 바랍니다. 참외 보관법은 당도를 높이기 위해 냉장 보관하시길 바랍니다. 또한 바람이 잘 통하고 시원한 곳에서는 3일가량 보관 가능하며 신문지 혹은 비닐봉지에 사서 냉장실에 보관 시 7일간 보관할 수 있습니다.

 

참외는 땅에서 자라서 과일인지, 채소인지 헷갈리기도 합니다. 한국에서는 채소로 분류하고 있으며 정확하게는 과채류에 속한다고 합니다.