만수르의 간식 대추야자 효능 8가지에 대해 알아보자

만수르의 간식 대추야자 효능 8가지에 대해 알아보자

참조 : 대추야자

중동 부자 만수르의 스태미나 간식이라 불리는 대추야자의 효능에 대해 알아보겠습니다. 대추야자는 성서에서 나오는 종려나무 열매로 대추와는 생김새만 비슷하며 종부터 다른 식물입니다. 중동을 대표하는 식재료이기도 하며 사막의 주요 식량 자원으로 손꼽힙니다. 또한 아랍에미리트 지폐에는 대추야자가 그려져 있고 건축물의 기둥 재료로도 사용됩니다.

대추야자는 고대에 생명의 나무로 불릴 정도로 영양소와 효능이 매우 다양합니다. 대표적인 효능으로는 콜레스테롤 감소가 있는데, 그 외 6가지 장점에 대해 자세히 살펴보겠습니다. 자세한 내용은 하기 내용을 참고해주시기 바랍니다.

 

■ 대추야자 효능

참고로 많은 분들이 혼동하시는데, 대추와 대추야자는 서로 다른 과일입니다. 대추야자는 중동의 국민과일이기도 한데 과일 중에서 독보적 단맛을 자랑합니다.

 

1. 콜레스테롤 수치 감소

대추야자의 대표적인 효능은 콜레스테롤을 줄여주는 것입니다. 그 이유는 대추야자에 섬유질이 많이 함유되어 있어 그런데 섬유질은 역할은 몸에 좋지 않은 콜레스테롤을 낮춰주는 기능을 합니다. 또한 혈당을 안정시켜주기도 하며, 꾸준히 섭취 시 뇌졸중과 같은 심혈관 문제를 발생하지 않도록 합니다.

 

2. 빈혈 예방

평소 빈혈로 고생하시는 분들이라면 대추야자를 섭취해 보시기 바랍니다. 대추야자에는 엽산이 많이 함유되어 있어 혈액순환이 잘 되도록 해 주고, 피를 맑게 해 줍니다. 엽산 성분은 적혈구, 헤모글로빈이 잘 생성될 수 있도록 촉진하는 역할을 합니다.

 

3. 변비 완화

대추야자는 변비를 완화하는 효능도 있습니다. 변비로 인해 고생하는 분들이라면 대추야자를 드셔 보시기 바랍니다. 변비는 배가 불편해도 화장실을 제대로 가지 못하거나 가더라도 오래 앉아있기 힘이 듭니다.

대추야자가 변비 완화에 효과가 있는 이유는 식이섬유 성분이 많기 때문입니다. 대추야자를 꾸준히 섭취하면 변비를 완화하는데  효과를 볼 수 있습니다. 풍부한 섬유질로 인해 하루 2~3알 정도 섭취하면 장 건강을 지킬 수 있다고 합니다.

 

4. 기력 및 스태미나 증진

대추야자에는 비타민A와 B1, E가 풍부하게 함유되어 있어 기력과 스태미나를 증진하는데 효능이 있습니다.

 

5. 눈 떨림 증상 개선

눈이 떨리는 증상이 있을 때는 마그네슘을 섭취하여야 합니다. 대추야자에는 마그네슘이 있어 눈 떨림 현상을 방지하는데 효능이 있으며 신경, 긴장성 스트레스 해소에 도움을 줍니다.

 

6. 생리통 완화

대추야자는 생리통을 완화하는 효능이 있어 고대시대 여성들이 많이 섭취했다고 알려져 있습니다. 혈액순환을 돕고 냉증을 완화시켜 주는 역할을 합니다.

 

7. 항암효과

플라보노이드 성분의 하나인 퀘르세틴 성분이 풍부해 항암효과가 있습니다. 

 

8. 천연 감미료

대추야자는 설탕 대신으로 쓰이며 천연 감미료의 역할을 합니다. 시중에 대추야자는 시럽 형태로도 나와 있어 설탕의 양을 줄일 수 있는 대체제로 사용될 수 있습니다.

 

■ 대추야자 섭취 방법과 주의사항

상기에서 말씀드린 바와 같이 대추와 비슷하게 생겼으나 다른 종의 과일입니다. 대추야자는 말린 형태로 시판되고 있으며 가공 없이 먹거나 견과류, 차와 곁들여 먹기도 합니다. 그 맛은 곶감과 같은 달달한 맛을 가지고 있습니다.

대추야자는 갈아서 요구르트나 우유에 넣어 드시면 좋습니다. 또는 각자 취향에 맞게 빵, 쿠키, 페이스트 형태로 드셔도 됩니다. 대추야자를 익혀 드셔도 영양분 손실이 거의 없고 잘게 썰어 시리얼, 머핀 등 다른 곡물로 만든 음식에 함께 넣으면 좋습니다. 육류나 쌀로 만든 음식에 넣게 되면 섬유소와 다른 영양소를 함께 보강할 수 있습니다.

대추야자는 50g 당 160kcal와 당이 높아서 하루에 10개 이상 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 하루에 2~3개 섭취를 권장합니다. (100g 당 약 270kcal)

 

■ 대추와 대추야자의 차이점

대추는 몸을 안정시키는 효과가 있으나 대추야자는 활력 충전에 좋습니다. 대추야자는 퀘르세틴, 마그네슘이 풍부하여 근육량을 높이는데 도움되고 피부, 혈관에도 좋은 식품입니다.