여성을 위한 홍화씨 효능 8가지와 부작용에 대해 알아보자

잇꽃이라 불리는 홍화씨에 대해 알아보겠습니다. 홍화씨는 삼국 시대 이전부터 재배해왔으며 국화과로 진한 색이 특징입니다. 홍화씨는 7~8월에 피며 모양이 마치 엉겅퀴와 비슷하나 시간이 지나면서 붉은색으로 변합니다. 홍화씨는 여성을 위한 약초이기도 하며 홍화씨를 활용한 짠 기름을 홍화유라고 부릅니다. 이 홍화유는 식용유, 마가린의 원료로도 사용됩니다. 

홍화씨의 효능 8가지

참조 : 홍화씨

본초강목의 문헌에 의하면 홍화씨는 "피를 잘 통하게 하며 건조한 몸을 촉촉하게 해 주고, 통증을 가라앉히며 부종 제거, 월경이 막힌 것을 나오게 한다."라고 적혀있습니다. 그만큼 인체에 이로운 효능을 갖고 있는데 자세히 살펴보겠습니다.

1. 비타민 E가 풍부함

홍화씨 100g에는 비타민E가 11mg 함유되어 있습니다. 이 함유량은 비타민E의 하루 섭취량 90%에 해당하는 수준입니다. 비타민E는 항산화 작용과 심혈관 질환을 예방해주고 그 외 간 보호, 혈당의 조절,  치매 예방, 피부 미용에 효능이 있는 비타민입니다. 

2. 뼈 질환 예방

두 번째 효능은 뼈 질환을 예방해줍니다. 그 이유는 칼슘과 마그네슘이 풍부하게 함유되어 있기 때문인데 이 성분들은 뼈 건강에 도움되며 골밀도 증가, 뼈를 이어주는 유기 백금의 성분이 함유되어 있습니다. 

3. 갱년기 여성에 도움

마타이레시놀이라는 성분이 들어있어 여성 호르몬의 결핍으로 발생하는 갱년기 여성의 골다공증을 억제하는데 효과가 뛰어납니다.

4. 혈관 건강에 도움

홍화씨는 혈관 건강에 도움이 되는 불포화지방산 리놀산으로 이루어져 있습니다. 리놀산은 혈중 콜레스테롤 수치와 저밀도 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 작용을 도와줍니다. 꾸준하게 섭취 시 혈액 순환을 개선하는데 도움을 받을 수 있습니다. 

5. 뇌 건강 증진

불포화지방산 오메가 3을 많이 함유하고 있어 뇌 건강에 긍정적인 영향을 주고 학습력을 향상하는데 도움이 됩니다. 불포화지방산의 경우 신경 안정 효과도 있습니다. 스트레스를 해소하는데 유익합니다. 

6. 항암 효과

홍화씨에는 토코페롤도 함유하고 있어 몸에 좋지 않은 세포가 증식하는 것을 막아주고 개선하는데 효과가 있습니다.

7. 피부 미용

상기에서 말씀드린 바와 같이 비타민E가 많아 손상된 세포가 회복될 수 있도록 도움을 주며 피부를 맑게 해 주고 자외선을 차단해주는 효과가 있습니다.

8.  체중 조절에 도움

홍화씨에 리놀산은 체내 지방을 분해하는데 도움을 주고 시중에 판매되고 있는 체중 보조 식품 또한 홍화씨를 주원료로 하고 있습니다.

홍화씨 부작용

홍화씨는 파혈 작용이 있어 임산부나 생리양이 많으신 분들에게는 좋지 않습니다. 쥐를 활용한 실험 결과 임신 쥐의 경우, 유산한 연구보고가 있습니다. 임산부의 경우 섭취를 하지 마시기 바랍니다. 홍화씨는 과다 섭취 시 복통 증상이 나타날 수 있어 하루 1~2g 정도만 섭취 하길 바랍니다. 또한 국화가 알레르기가 있으신 분들은 가려움 같은 증상이 일어날 수 있습니다.

홍화씨 먹는 법

가장 보편적인 방법으로는 차로 마시는 방법입니다. 홍화씨 그대로 차로 끓여 수시로 음용하거나 살짝만 볶은 후에 차로 끓여서 먹습니다. 물 1.8L 정도에 3숟가락 넣고 30분 정도 끓인 다음에 물을 수시로 드시면 좋습니다.