숙면에 도움 되는 감태 효능에 대해 알아보자

감태가 숙면에 도움이 되는 식물이라는 걸 알고 계셨나요? 흔히 상추를 많이 먹으면 잠이 잘 온다는 속설이 있으나, 실제로 숙면에 도움을 주는 플로로타닌이 많이 함유되어 있는 감태가 있습니다. 감태를 활용한 실험이 있었는데, 수면 장애를 앓고 있는 20세 이상 성인을 대상으로 실험을 했습니다.

감태추출물을 인체에 적용한 실험이었는데 감태추출물 500mg을 7일간 섭취하게 한 결과, 각성 지수와 수면 중호흡장애지수, 잠든 후 각성 시간이 감소하고 깊은 수면이 증가하는 것이 확인되었습니다. 잠에 좋은 먹거리, 감태에 대한 효능에 대해 자세히 알아보겠습니다. 하기 내용을 상세하게 참고해주시기 바랍니다.

숙면에 도움 되는 감태 효능에 대해 알아보자

참고 : 감태 이미지

감태는 갈조식물로 다시마목 미역과 입니다. 감태가 충분히 자란 길이는 1m 정도 되며 갈색을 띠고 있습니다. 감초는 건조하면 흑색으로 변하며 제주도, 일부 남해안에 분포하고 있습니다. 수심 10m 내외 깊은 곳에 서식하며 2~3년간 자라는 다년생 식물입니다. 감태는 전복을 주 먹이로 삼는데 감태의 효능이 좋은 이유를 전복에서 알 수 있습니다.

감태 효능 

감태는 체내 활성산소 억제, 항산화 작용을 통해 암세포 전이 및 증식을 막아주며 항암에 도움이 됩니다. 감태에 함유된 플로로탄닌은 숙면에도 도움을 주지만 지방세포의 합성을 늦춰주는 효능으로 인해 다이어트에도 도움이 됩니다.

감태가 숙면에 도움을 주는 주된 이유는 "플로로탄닌" 성분 덕분입니다. 감태추출물에 함유된 플로로탄닌은 수면 유도 물질인 가바를 활성화시켜 수면의 질을 개선시켜 줍니다. 추출물속의 플로로탄닌 성분 효능이 체내 수면 물질과 결합하여 자연 수면이 가능하도록 도와 깊은 잠을 안정적으로 이끌어 냅니다. 평소 숙면으로 고생하시는 분들께서는 감태추출물을 통해 숙면의 질을 개선해보시기 바랍니다.

감태의 또 다른 효능은 피부 노화 예방입니다. 수면뿐만 아니라, 피부 노화 예방에도 도움이 되는데, 추출물 속 폴리페놀이 당 독소를 없애 피부 탄력, 미백이 나타난 것이 확인된 연구 결과도 있습니다. 

감태 섭취 방법

감태는 삶거나, 볶아서, 밥에 싸서 드셔도 됩니다. 감태 특유의 떫은맛으로 식탁에 잘 오르지 않는 식품이나 우유와 함께 섭취 시 궁합이 좋다고 합니다. 그 이유는 우유 속에도 수면유도 호르몬 트립토판이 있어 세로토닌을 만드는 기본 재료로 수면 주기에 잘 들어가게 만들어 수면의 질을 높이는데 도움을 받을 수 있습니다. 

• 따듯한 우유 300ml + 감초초출분말 5g을 넣어 잘 섞어줍니다.
• 잠들기 전 30~1시간 정도 여유를 두고 섭취하는 게 좋습니다. 

감태 적정 섭취량

감태추출물 속에는 요오드 함량이 높아 과섭취 시 오히려 건강에 해로울 수 있습니다. 갑상선 질환을 앓고 계신 분들은 주의하여 섭취하시기 바랍니다. 하루 적정 섭취량은 5g 이내로, 과용하지 마시기 바랍니다.