피부에 좋은 스피루리나 효능과 부작용에 대해 알아보자

피부에 좋은 스피루리나 효능과 부작용에 대해 알아보자

참조 : 스피루리나 이미지

스피루리나는 35억 년 전부터 지구 상에 존재한 남조류에 속하는 나선형 미생물입니다. 과거 마야문명 때부터 귀중한 영양원 중 하나로 오랜 역사를 지니고 있는 미생물입니다. 주로 열대지방 염호에서 자생하며 강한 알칼리성 환경에서 번식하는 청록색 해조류인 스피루리나는 60~70%가 식물성 단백질인 고단백 식품입니다.

스피루리나에는 비타민과 미네랄, 단백질 등의 5대 영양소와 식이섬유, 항산화 작용을 하는 식물성 색소 등 60개 이상의 영양소를 골고루 함유하고 있습니다. 슈퍼푸드의 대왕이라고도 널리 알려져 있는 스피루리나의 효능과 부작용에 대해 상세하게 알아보겠습니다. 자세한 사항은 하기 내용을 참고해주시기 바랍니다.

 

■ 스피루리나 효능

스피루리나는 단백질의 함량이 클로렐라보다 많으며 소고기, 계란, 콩 보다 아미노산이 풍부합니다. 탄수화물은 15~20%, 지방 5~7%, 미네랄과 아연, 항산화 효소 등이 들어있습니다. 칼슘의 경우 우유의 10배, 시금치에 50배가 함유되어 있습니다.

 

1. 피부에 도움

스피루리나에 내 엽록소는 몸속의 독성 제거, 노폐물을 배출하는데 도움이 됩니다. 스피루리나는 피코시아닌이 포함된 항산화 식품이기도 합니다. 이 성분으로 인해 노화 방지와 함께 우유, 밀가루 등을 함께 섞어 팩으로 만들어 피부에 발라주면 피부에 긍정적인 효과를 줍니다. 피부 알레르기, 염증이 있을 시 또는 몸이 피곤하여 피부 재생이 잘 되지 않을 때 피부 건강을 지키는데 도움을 줍니다.

 

2. 항산화 작용

스피루리나에만 존재하는 청색 색소의 항산화 물질 '피코시아닌'은 활성산소를 제거해 줍니다. 신진대사를 원활하게 해 주어 질병에 대한 면역력과 저항력을 높여주고 혈액 순환과 혈류의 흐름 개선에 도움을 줍니다.

 

3. 혈중 콜레스테롤 개선

강한 알칼리성인 스피루리나는 LDL 콜레스테롤을 감소시키며 HDL 콜레스테롤을 증가시키는 걸 돕습니다. 소화관에서 콜레스테롤의 흡수를 방해함으로써 혈중 콜레스테롤을 감소시키는 기능을 합니다.

스피루리나에 많은 함유를 하고 있는 감마리놀렌산은 혈중 중성지방과 콜레스테롤 농도를 내려주는 역할을 하는데 감마리놀레산은 혈소판 응집을 억제시키고 혈관을 이완시켜주어 혈액순환을 개선하는데 도움이 됩니다.

연구에 의하면 12주 동안 스피루리나를 섭취 시 중성지방과 저밀도 지단백 콜레스테롤, 총 콜레스테롤 고밀도, 지단백 콜레스테롤 등의 수치가 감소했다고 합니다. (하루 1g의 스피루리나를 복용하도록 하니 LDL 콜레스테롤이 16% 감소)

또한 당뇨병 환자에게 하루 2g의 스피루리나 복용 결과 HDL 콜레스테롤 대비 LDL 콜레스테롤 비율이 현저히 감소한 결과가 나타났습니다.

 

4. 혈당 조절

단백질을 풍부하게 함유한 스피루리나는 클로렐라보다 더 높은 단백질의 함량을 갖고 있습니다. 고단백질을 포함한 스피루리나는 당뇨병 환자의 핵심 에너지원이 되며 허기를 달래고 혈당을 조절하는데 큰 도움이 됩니다.

 

5. 피로 해소에 도움

비타민과 무기질, 필수 아미노산 등 우리 몸에 이로운 물질이 많아 소화와 흡수율이 좋습니다. 몸이 지치고 피곤할 시 스피루리나를 섭취하면 피곤을 나아지게 하는 것을 도와줍니다.

 

■ 스피루리나 주의할 점

신장이 약하신 분들은 많은 양을 섭취하지 마시기 바랍니다. 혈액 응고제와 병행 섭취 시 출혈의 위험이 있으며 평소에 혈액 응고제를 먹고 있으시다면 피해야 합니다. 또한 해조류 알레르기가 있는 분들도 조심해야 하겠습니다.